Полежать в гробу, выжить в лесу: эффективны ли экстремальные тренинги

Откуда взялись опасные тренинги и почему они настораживают

В 2021 году житель Ирландии упал со 152-метровой горы (для сравнения: это высота 50-этажного небоскреба) во время корпоративного восхождения на гору Каррантухила. Его работодатель в лице Ирландского управления гражданской авиации использовал такие походы для сплочения сотрудников. Мужчина ударился о камни, что привело к параличу верхней и нижней частей тела.

Двумя годами позже на Шри-Ланке 28-летний мужчина погиб во время программы обучения лидерству. На занятии по зиплайнингу он упал в озеро и получил травмы, несовместимые с жизнью.

В Швейцарии 25 человек получили травмы во время ходьбы по раскаленным углям, 13 из них были госпитализированы с тяжелыми ожогами. Это было частное мероприятие для сплочения коллектива. Искусство хождения босиком по раскаленным углям часто практикуется на мотивационных курсах, занятиях по укреплению духа и расширению ментальных границ. Мотивационный оратор Тони Роббинс призывает своих последователей проходить через огонь, считая это «мощным выражением выхода за рамки своих страхов», а гуру мотивации Толли Буркан использует хождение по углям как метафору для достижения невозможного.

Хождение по углям стало эффектным и при этом относительно безопасным способом «преодолеть себя» — во время такого тренинга важно соблюдать особую технику, при которой тепловая энергия не успевает нанести ноге человека ожог. В древности прогулка по горящим углям была популярным религиозным ритуалом в странах Азии, а также в Новой Зеландии, Болгарии, Испании и Греции. В 1980-х эта практика вернулась с подачи мотивационных коучей и стала привлекать руководителей крупных корпораций. С тех пор к хождению по углям добавились и другие экстремальные упражнения по личностному росту и тимбилдингу, в том числе хождение по стеклу, ледяные ванны, лежание в гробу и другие испытания.

Виды экстремальных практик

Холодный душ и ванны со льдом

Вим Хоф, голландский спортсмен-экстремал, рекордсмен и мотивационный оратор, хорошо известен своей способностью переносить холод. Он утверждает, что погружения в холодную воду снижают стресс, улучшают сон, повышают концентрацию и силу воли. Однако стоит упомянуть, что во время выполнения собственных практик Вим оказывался на волоске от смерти, задерживая дыхание в холодной воде.

У Хофа миллионы последователей, придающих техникам экстремального закаливания сакральный смысл. Однако недавние исследования показали, что польза от погружения в холодную воду пока слабо доказана наукой.

Дыхательные практики

Разные техники дыхания, как часто отмечают их авторы, могут открыть недосягаемые уровни сознания человека, повышают концентрацию, стрессоустойчивость. Так, например, говорят о холотропном и абдоминальном дыхании. Между тем холотропное дыхание, которое представляет из себя интенсивное и глубокое дыхание, может вызывать судороги, головокружения, обмороки, нарушения ритма сердца, боли в груди, эпилептические приступы. Тем не менее техникам дыхания обучают на курсах, тренингах и в специальных школах.

Хождение по стеклу

Существуют индивидуальные и корпоративные тренинги, где сотрудникам предлагают пройтись по битому стеклу, чтобы «встретиться со своими страхами», «повысить уверенность» и «улучшить сосредоточенность».

Жесткие психологические тренинги

Некоторые компании предлагают клиентам переосмыслить жизнь, лежа в гробу или будучи заживо погребенными на короткое время. Другие компании проводят тренинги, во время которых нужно пройти через толпу людей или рассказать о самых травмирующих событиях в жизни. Так, во время занятий с клиентами тренеры американской компании Lifespring использовали манипуляции, сильное давление и унижение, а участники переживали глубокие душевные потрясения, которые приводили к психическим расстройствам. Несмотря на это, участниками тренингов «источника жизни» стали, по разным оценкам, от 250 тыс. до 400 тыс. человек. В 1980-е на компанию обрушились множественные обвинения в психологическом давлении на участников и даже доведении их до самоубийства.

Выживание в лесу

Такие тренинги призывают участников выйти на новый уровень, «разжечь первобытные инстинкты», «обрести чувство устойчивости», оставшись один на один с природой. Клиенты проходят через труднодоступные участки, разводят огонь, ищут пропитание и попутно проходят квесты, прокачивающие soft-скиллы.

Восхождение в горы

Все больше руководителей тянутся в горы. Например, топ-менеджеры московского офиса «Нестле Россия» еще в 2007 году покорили Эльбрус, высочайшую точку Европы. «Для меня акклиматизация в новом коллективе обычно затягивается месяца на два. Здесь же представилась возможность близко познакомиться со всеми сразу за каких-нибудь десять дней», — отметил тогда директор по корпоративным делам Андрей Бадер.

Корпоративный экстремальный отдых

Компании отправляют сотрудников на тренинги, включающие целый комплекс испытаний: сплав по горной реке, полеты на зиплайне, спуск в пещеру, скалолазание, ралли на квадроциклах, спортивное ориентирование. Коллективное преодоление препятствий по задумке должно сплотить команду, после чего сотрудники будут работать эффективнее.

Кто идет на экстремальные тренинги и почему

Экстремальные практики вновь стали набирать популярность после пандемии. Люди вернулись в офисы, кто-то остался на удаленке, и компании начали заново «сплачивать» разрозненные коллективы. Сотрудников стали приглашать на прыжки с парашютом, гонки на квадроциклах, в походы в горы.

Например, по данным The New York Times, руководители таких корпораций, как Nike, Pepsi и Bank of America, прошли экстремальные семинары по формированию команды и лидерству стоимостью около $100 тыс. за сеанс.

«Уникальные и сложные виды деятельности могут помочь устранить пробелы, возникающие при гибридной и удаленной работе», — сказал Business Insider Коби Регев, генеральный директор компании по обучению управленческих кадров The Squadron.

В то же время экстремальные практики проходят не только командами, но и в одиночку. По данным исследования «ГидМаркет», в России бизнес-тренинги и тренинги личностного роста составляют 60% рынка тренингов, причем люди пользуются этими услугами по собственному желанию, а не по «указке» руководителя.

Например, бизнесмен Сергей Громов, основатель Академии переговоров «Артель Громова», уделяет много времени развитию, самопознанию и личностному росту, поэтому постоянно проходит разные обучения.

Кроме этого, Сергей практикует «выживание в трусах». Это поход в лес на сутки в компании людей. С собой только трусы, носки и ботинки. В течение суток нужно преодолеть болото, пройти большое расстояние, развести огонь с помощью трех мокрых спичек и куска коробка. «Этот опыт, как никакой другой, помогает понять, что по-настоящему является твоей силой», — отмечает Сергей. Также Громов практикует ледяные ванны, чтобы дисциплинировать себя и развивать лидерские качества.

Бизнесмен отмечает, что заниматься экстремальными практиками можно лишь с четким пониманием, зачем это нужно.

Как работает превозмогание: плюсы и минусы

В 2014 году австралийские ученые во главе с доктором философии в области психологии Броком Бастианом обнаружили, что совместное проживание болезненного опыта может укрепить социальные связи и даже создать доверие среди людей, которые не знакомы друг с другом. В одной группе эксперимента незнакомцы погружали руки в ледяную воду, делали приседания и ели острый перец чили. Группы, которые совместно выполняли эти неприятные задания, показывали более активное сотрудничество во время экономической игры по сравнению с контрольной группой, которая этого не делала. Однако, где пролегают границы безопасности совместных болевых ощущений, в исследовании не сказано.

Спортивный физиолог Борис Жерлыгин отмечает, что любое физическое превозмогание себя, покорение горных вершин и другие экстремальные практики необходимо в первую очередь предварить исследованиями своего организма, а затем — соответствующими тренировками.

Эксперт отмечает, что нельзя перескакивать через «барьеры» в развитии, установленные самой природой. «Далеко не всем показан подъем на Эльбрус без специальной подготовки, да и надо учитывать, что на Эльбрусе регулярно гибнут люди. Я много лет тренировал своих спортсменов прямо на склонах Эльбруса и в ближайших ущельях. Только за время наших тренировочных сборов спасатели «сняли» с него десятки трупов. Об этом нужно предупреждать желающих совершить восхождение на Эльбрус. При этом не надо путать восхождение с покорением. На него можно совершить восхождение, а покорить его могут только те, кто нуждается в помощи психиатра, страдая от мании величия.

Я, естественно, не против альпинизма, закаливания, практик коррекции психики, но результат можно получить без рисков для здоровья и жизни. Последовательность действий крайне важна. Сначала исследования, коррекция отклонений, а потом развитие», — отметил Жерлыгин.

Клинический психолог Александр Климов считает, что экстремальные практики во многом заменяют нам утраченные в современном обществе ритуалы инициации. Они, в свою очередь, помогают нам определить свое место в жизни.

Эксперт считает, что механизм экстремальных практик, применяемых для личностного роста, не столько современный, сколько культуральный, древний, связанный с ритуалами. «Даже в более ранних первобытных культурах можно провести параллель с испытанием горящим угольком, который нужно было удержать на ладони для того, чтобы показать твердость характера и готовность терпеть боль», — отметил Климов.

С точки зрения физиологии экстремальные практики вызывают у организма специфическую реакцию, которая может быть полезна и одновременно вредна для здоровья.

Одна и та же стрессовая ситуация может быть для одного человека полезной, мобилизующей силы, а для другого человека — разрушительной, отмечает корпоративный тренер, индивидуальный и семейный психолог Ольга Кулагина. Это явление объясняют понятия эустресса и дистресса. В научное поле их ввел доктор медицины Ганс Селье в 1936 году. «Эустресс — это стресс, который мобилизует ресурсы, позволяет преодолевать сложности и решать проблемы, а дистресс ведет к неблагополучному преодолению, истощению ресурсов организма и нарушению здоровья, — говорит психолог. — Одни и те же явления и процессы могут вызвать эустресс у одного человека и дистресс у другого. Более того, одно и то же явление в разные периоды жизни может вызвать у одного и того же человека как эустресс, так и дистресс. Все зависит от состояния организма и психики человека на конкретный момент времени. Как психолог, я понимаю, что организаторы экстремальных практик крайне редко проводят предварительную диагностику состояния участников. По факту ответственность за участие в экстремальных практиках лежит в том числе и на самих участниках».

Перед тем как принять решение об участии в тех или иных тренингах, Кулагина рекомендует выполнить два шага:

1. Собрать максимум информации о разных тренингах из открытых источников, дистанцируясь от того, что обещают сами организаторы практик.
2. Обсудить как минимум с тремя близкими людьми, которые не проходили практику, ваше желание участвовать в ней. Они дадут обратную связь, учитывая ваши особенности и текущее состояние.

Экстремальные практики могут помочь в личностном росте, если подходить к ним осознанно и бережно. Однако они не всегда ведут к развитию. Настоящий рост требует времени, осознанности и поддержки. Важно не просто выйти из зоны комфорта, а сделать это так, чтобы укрепить свое физическое и психологическое здоровье.